Sie sind unsicher, ob Sie Ihr tägliches Regime um zusätzliche Nährstoffe in Form eines Nahrungsergänzungsmittels erweitern sollten? Wenn Sie mit Ja geantwortet haben, sind Sie wahrscheinlich nicht der Einzige! Der Kauf von Nahrungsergänzungsmitteln kann etwas überwältigend sein, und es kann schwierig sein zu wissen, welche sich lohnen. Unsere Ernährungsexpertin und Ernährungsberaterin Riya Lakhani ANutr erklärt die Bedeutung von Vitaminen zur Unterstützung einer optimalen Gesundheit und beleuchtet die Gründe, warum Sie die Aufnahme von Nahrungsergänzungsmitteln in Ihr tägliches Regime in Betracht ziehen könnten.

Nahrungsergänzungsmittel können lebenswichtige Nährstoffe (die gleichen Nährstoffe, die in Lebensmitteln enthalten sind) liefern, um die Gesundheit zu unterstützen, das Energieniveau zu steigern, die Stimmung zu verbessern und die geistige Klarheit zu fördern. Sie sind in verschiedenen Formen erhältlich, darunter Kapseln, Sirupe, Pulver und Mischungen, die Inhaltsstoffe wie Vitamine, Mineralien, Verdauungsenzyme, Aminosäuren und Kräuter enthalten. Wie der Name schon sagt, dienen sie dazu, unseren Nährstoffbedarf zu ergänzen.

Es ist wichtig zu wissen, dass wir absolut alle Nährstoffe, die wir brauchen, aus gesunden Ernährungsgewohnheiten erhalten sollten. Eine abwechslungsreiche, ausgewogene Ernährung, die reich an Obst und Gemüse, Hülsenfrüchten, Bohnen, hochwertigen Proteinquellen, Vollkornprodukten und ungesättigten Fetten ist, zusammen mit Bewegung und erholsamem Schlaf, kann Ihnen helfen, Ihr Nährstoffniveau zu steigern. Aber für bestimmte Menschen ist es vielleicht nicht ganz so einfach, genügend Nährstoffe allein aus ihrem Lebensstil zu erhalten – dann kann eine Nahrungsergänzung den entscheidenden Unterschied ausmachen! Wir haben die Top 7 Gründe zusammengestellt, warum Sie Nahrungsergänzungsmittel in Ihre tägliche Routine aufnehmen könnten.

1. Nährstoffmängel vorbeugen

An manchen Tagen erreichen Sie möglicherweise nicht die empfohlene Menge an Obst und Gemüse. Obwohl Sie sich jeden Tag bemühen sollten, sich ausgewogen zu ernähren, ist es eine gute Idee, täglich ein Multivitaminpräparat einzunehmen, um sicherzustellen, dass Sie alle wichtigen Nährstoffe erhalten. Multivitamine sind ein nützliches Hilfsmittel, um Nährstofflücken zu schließen und uns dabei zu helfen, jeden Tag ein richtiges Gleichgewicht an Nährstoffen aufrechtzuerhalten.

2. Diätetische Einschränkungen

Es ist wirklich wichtig, sich der Nährstoffe bewusst zu sein, die Ihrer Ernährung fehlen könnten, wenn Sie bestimmte Lebensmittel oder Lebensmittelgruppen weglassen. Ob Sie Veganer, Vegetarier sind oder eine spezielle Diät (Keto) befolgen, Sie haben ein höheres Risiko, bestimmte Nährstoffe nicht zu erhalten. Dies kann leicht mit einer gut geplanten Ernährung durch die Zugabe von angereicherten Lebensmitteln und in vielen Fällen durch Nahrungsergänzung behoben werden.

3. Allergien und Unverträglichkeiten

Das Weglassen von Lebensmittelgruppen aufgrund einer Lebensmittelunverträglichkeit oder Allergie kann zu einem Mangel an bestimmten Nährstoffen wie Protein, Kalzium, Vitamin D, Vitamin A und Vitamin B2 führen. Glücklicherweise gibt es heutzutage viele alternative Lebensmittel, die als Ersatz verwendet werden können, aber es wird dennoch empfohlen, dass Personen mit Allergien und Unverträglichkeiten ein Nahrungsergänzungsmittel in ihr tägliches Regime aufnehmen, um das Risiko der Entwicklung von Mängeln zu verringern.

4. Schwangerschaft und Stillzeit

Der Nährstoffbedarf steigt vor der Empfängnis, während der gesamten Schwangerschaft und in der Stillzeit. Diese Zeiten sind sowohl für die werdende Mutter als auch für das wachsende Baby entscheidend, daher ist es für schwangere Mütter wirklich wichtig, sicherzustellen, dass sie ihren zusätzlichen täglichen Nährstoffbedarf decken. Angesichts dessen kann die Bedeutung von pränatalen und postnatalen Vitaminen nicht hoch genug eingeschätzt werden! Die wichtigsten Nährstoffe, von denen man ausreichend zu sich nehmen sollte, sind Folsäure, Vitamin D, Eisen, Zink, Kalzium, Vitamin C und Omega 3.

5. Ältere Erwachsene

Der Nährstoffbedarf variiert je nach Alter, Geschlecht und Lebensstil. Zum Beispiel ist unser Körper im Alter nicht mehr so gut in der Lage, einige wichtige Nährstoffe auf die gleiche Weise aufzunehmen, insbesondere Vitamin D, B12, Folsäure und Kalzium. Dies wird auf eine Reihe körperlicher Veränderungen zurückgeführt, die im Alter auftreten und zu einer verminderten Aufnahme bestimmter Vitamine führen – deshalb kann für Personen über 50 eine Nahrungsergänzung erforderlich sein.

6. Kochmethoden

Je weiter ein Lebensmittelprodukt von seiner natürlichen Form entfernt ist, desto weniger behält es seine gesunden Nährwerte. Jede Kochmethode, die Lebensmittel Hitze, Licht oder Sauerstoff aussetzt, reduziert den Nährwert der Lebensmittel. Aber in den meisten Fällen, wenn Sie Ihr Essen kochen, verlieren Sie die größte Menge an Nährstoffen. Dies liegt daran, dass Vitamin C und B-Vitamine wasserlösliche Vitamine sind und einige dieser Vitamine dazu neigen, während des Kochens in das kochende Wasser überzugehen. Sie können die Menge der in Ihrem Essen verfügbaren Makro- und Mikronährstoffe erhöhen, indem Sie das Kochen, Dämpfen, Braten oder Backen weglassen. Sie können auch ein Nahrungsergänzungsmittel als Vitamin-„Versicherung“ in Betracht ziehen.

7. Bodenerosion und Bodenschäden

Im Laufe der Jahre haben sich die Anbaumethoden geändert, was zu einem allmählichen Rückgang der Qualität der Vitamine und Mineralien im Boden geführt hat. Das bedeutet, dass immer weniger dieser lebenswichtigen Nährstoffe in die Lebensmittel gelangen, die wir konsumieren. Um sicherzustellen, dass Sie genügend Nährstoffe erhalten, sollten Sie darauf abzielen, täglich mindestens 5 Portionen Obst und Gemüse zu essen – obwohl einige Studien sogar darauf hindeuten, dass diese Zahl aufgrund der Bodenerosion mit 10 Portionen pro Tag viel höher sein sollte. Wo dies nicht möglich ist, kann ein Multivitaminpräparat helfen, die Nährstofflücken zu schließen.

Glücklicherweise gibt es viele Dinge, die Sie tun können, um Nährstoffmängeln vorzubeugen. Neben einem gesunden Lebensstil, der eine gute Ernährung aus einer ausgewogenen Kost, erholsamen Schlaf, viel Bewegung und Stressvermeidung umfasst, können Nahrungsergänzungsmittel Ihnen sicherlich helfen, Ihre Nährstoffziele zu erreichen!

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