Es scheint, dass „Entgiften“ heutzutage ein echtes Schlagwort ist, besonders wenn der Sommer naht! Es ist leicht, sich von Online-Anzeigen verführen zu lassen, die schnelle Ergebnisse innerhalb weniger Tage versprechen – aber das bedeutet nicht, dass es funktioniert!

Entgiften kann bedeuten, eine restriktive Diät mit extremen Diätentscheidungen zu befolgen, oder es kann die Verwendung teurer Reinigungsprodukte beinhalten, die vorgeben, Giftstoffe zu beseitigen. Aber was bedeutet Entgiften eigentlich? Nun, es ist an der Zeit, das Geräusch um das Entgiften zu beseuern.

Was bedeutet Entgiften wirklich?

Der Begriff Detox hat in den letzten Jahren eine ganze Reihe von Bedeutungen erhalten und eine völlig neue Identität angenommen, die Detox-Diäten, Saftkuren usw. umfasst.

Per Definition bedeutet Entgiften jedoch, den Körper von toxischen und schädlichen Substanzen zu filtern – das bedeutet im Grunde, dass die Entgiftung der Prozess des Körpers ist, giftige Substanzen zu entfernen. Trotz des ganzen Marketing-Hypes um das Entgiften befindet sich der menschliche Körper jede Minute eines jeden Tages in einem Zustand der Entgiftung!

Wie die führende Ernährungsberaterin der Harley Street, Rhiannon Lambert, sagt: „Die gute Nachricht ist, dass wir alle bereits ein Entgiftungssystem haben. Es heißt Leber, und kein Tee oder Saftkur wird ihre Arbeit besser machen.“

Unser Körper ist voll ausgestattet mit einem robusten Entgiftungssystem, das aus dem Verdauungstrakt, den Nieren, der Leber, der Haut, der Lunge, dem Lymphsystem und dem Atmungssystem besteht. Das Entgiftungssystem des Körpers arbeitet rund um die Uhr, indem es sowohl im Körper produzierte als auch von außen zugeführte Giftstoffe deaktiviert und entfernt.

Wovon entgiften wir uns eigentlich?

Aus biologischer Sicht fallen Toxine in zwei Hauptkategorien: solche, die im Körper durch normalen Stoffwechsel entstehen, wie Milchsäure, Harnstoff und Abfallprodukte, die von Mikroben im Darm produziert werden (auch als interne Toxine bekannt), und solche, die von außen in den Körper gelangen, z. B. durch Alkoholkonsum, den Verzehr verarbeiteter Lebensmittel oder durch Hautabsorption (auch als externe Toxine bekannt).

Wie Sie sehen, sind wir täglich unzähligen Toxinbelastungen ausgesetzt – von Schadstoffen über Konservierungsmittel, Pestizide bis hin zu verarbeiteten Lebensmitteln ist es keine Überraschung, dass sich unser Körper immer in einem Zustand der Entgiftung befindet! Wenn unsere natürlichen Entgiftungspfade nicht optimal funktionieren, kann dies die Energiewerte, die Verdauung, die Hautgesundheit, die Stimmung, den Körpergeruch und sogar unsere Konzentration drastisch beeinflussen.

Obwohl es unmöglich ist, die Welt um uns herum und unsere Exposition gegenüber allen Toxinen zu kontrollieren, können wir unserem Körper sicherlich eine helfende Hand reichen! Der Körper ist im Allgemeinen sehr effektiv bei der Selbstentgiftung. Die Versorgung des Körpers mit essentiellen Vitaminen, Mineralien und anderen Nährstoffen ist der beste Weg, um eine ordnungsgemäße Entgiftung sicherzustellen. Diese Nährstoffe sind ein Muss, wenn Sie die Entgiftungsfähigkeit Ihres Körpers unterstützen möchten.

B-Vitamine

Unsere Entgiftungsprozesse sind von B-Vitaminen abhängig (insbesondere B2, B3, B6 und B12). Die Entgiftung erfolgt in zwei Phasen. In Phase 1 neutralisieren Enzyme in unserem Körper Toxine, indem sie diese in weniger schädliche umwandeln. Wenn sich diese Toxine (obwohl sie weniger schädlich sind als das, womit sie begonnen haben) in der Leber ansammeln dürfen, können sie dennoch Schaden anrichten. Die Aufgabe der Phase 2 der Entgiftung ist es also, die Toxine weiter zu neutralisieren und sie in eine wasserlösliche Form umzuwandeln, damit sie aus dem Körper ausgeschieden werden können.

B-Vitamine sind besonders wichtig, um die Wege in Phase 1 der Entgiftung zu unterstützen, und jede Mangelerscheinung kann diese Phase stark verlangsamen. B-Vitamine sind auch als Kofaktoren in den Reaktionen der Phase 2 besonders wichtig.

Tipp: Sie können Ihren Vitamin-B-Bedarf leicht decken, indem Sie unseren Vitamin-B-Komplex und eine ausgewogene Ernährung mit viel frischem Obst, Gemüse, Linsen und Nüssen zu sich nehmen. Da die bioverfügbarste Quelle für Vitamin B12 tierische Produkte sind, wird eine Nahrungsergänzung empfohlen, wenn Sie aus irgendeinem Grund auf Fleisch verzichten.

NAC N-Acetyl-Cystein

N-Acetylcystein, die Nahrungsergänzungsmittelform der Aminosäure Cystein, spielt eine wichtige Rolle im natürlichen Entgiftungsprozess des Körpers. Es unterstützt die Produktion des stärksten Antioxidans in Ihrem Körper, bekannt als Glutathion – ein weiterer Nährstoff, der für eine optimale Entgiftung unerlässlich ist.

Durch die Erhöhung des Glutathionspiegels und die Bekämpfung von Stress kann NAC dazu beitragen, vor oxidativen Schäden zu schützen und den Körper vor verschiedenen Toxinen und Schadstoffen zu bewahren.

Zink

Zink ist ein essenzielles Spurenelement, das viele Funktionen im Körper hat, wie die Förderung der Zellteilung, der DNA-Synthese und der Immunfunktion. Es ist auch eine wichtige Komponente für die Entgiftung, da es hilft, toxische Schwermetalle aus dem Körper zu verdrängen.

Andere Spurenelemente, die man im Auge behalten sollte, sind Magnesium, Selen und Kupfer, da sie alle eine Schlüsselrolle dabei spielen, dem Körper beim Ausscheiden von Toxinen zu helfen.

Riya Lakhani ANutr ist eine registrierte Ernährungsberaterin und Gesundheitsautorin mit besonderem Interesse an pflanzlicher Ernährung. Sie hat einen Bachelor- und Master-Abschluss in Humanernährung und eine Leidenschaft für das Schreiben über alles, was mit pflanzlicher Ernährung zu tun hat, entwickelt.