Jetzt, da die Kinder nach den Halbjahresferien wieder zur Schule gehen, fühlen Sie sich vielleicht ein wenig gestresst, wenn es darum geht, sich und Ihre Familie gesund zu halten. Schließlich lauern Keime überall. Man sagt, dass ein guter Start die halbe Miete ist. Lassen Sie uns also einige Möglichkeiten zur Stärkung Ihres Immunsystems betrachten, beginnend mit den essenziellen Nährstoffen, die Sie zu seinem Schutz benötigen.

Vitamin D für die Immunität

Vitamin D spielt eine wichtige Rolle bei der Förderung unserer Immunfunktion. Seine immunitätsstärkende Wirkung beruht auf seiner Fähigkeit, die Produktion von infektionsbekämpfenden Proteinen zu stimulieren, die in unserem Körper lauernde Bakterien und Viren abwehren oder abtöten.

• Stärkt die angeborene Immunität durch Stimulation der Produktion antimikrobieller Proteine
• Reguliert die adaptive Immunität
• Reduziert das Risiko von Atemwegsinfektionen
• Verbessert die Funktion von Immunzellen
• Schützt vor Autoimmunerkrankungen

Angesichts der beeindruckenden Liste von Vorteilen zur Stärkung der Immunität ist eine ausreichende Vitamin-D-Zufuhr unerlässlich, besonders wenn wir uns auf das Schuljahr vorbereiten. Das ist ein sicherer Weg, um die lästigen Schuljahresschnupfen in Schach zu halten!

Sie und Ihre Kinder können eine großzügige Dosis Vitamin D erhalten, indem Sie sich einfach in der Sonne aalen. Dies wird jedoch in dieser Jahreszeit mit den kühleren Jahreszeiten schwierig. Aus diesem Grund empfiehlt der NHS, dass sowohl Erwachsene als auch Kinder in den Herbst- und Wintermonaten die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels mit 10 µg pro Tag in Betracht ziehen sollten, um einem Vitamin-D-Mangel vorzubeugen.

Regelmäßigkeit ist, wo die Magie geschieht!

"Ich liebe diese Produkte, sie halten Erkältungen und Grippe in den langen Wintermonaten fern, eine großartige Unterstützung für mein Immunsystem, ich bin sehr zufrieden, sie haben die perfekte Größe, sind sehr leicht zu schlucken und haben keinen unangenehmen Geschmack, ich liebe diese Weichkapseln." - Mia M.

Nutravita Vitamin D3 4000IU, (Das Sonnenvitamin) bietet die bevorzugte Form von Vitamin D3. Vitamin D3 ist die wirksamere Form von Vitamin D, da es die spezifische Form ist, die vom menschlichen Körper gebildet wird.

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Obwohl Kindermenüs in der Regel nicht mit Vitamin-D-reichen Lebensmitteln überladen sind, können Sie Ihren Kleinen auch fetten Fisch wie Forelle, Lachs, Thunfisch, Sardinen und sogar Pilze anbieten.

Und vergessen Sie nicht angereicherte Lebensmittel! Grundnahrungsmittel wie Milch, Joghurt, Orangensaft und milchfreie Milchalternativen (denken Sie an Soja- oder Mandelmilch) enthalten zwischen 5 % und 25 % der empfohlenen Tagesmenge an Vitamin D.

Es ist erwähnenswert, dass Vitamin D, da es ein fettlösliches Vitamin ist, effektiver aufgenommen wird, wenn es zusammen mit Fetten konsumiert wird. Dies ist ein wichtiger Punkt, den Sie beachten sollten, wenn Ihre Kleinen ihre Vitamin-D-reichen Lebensmittel essen. Wenn das Lebensmittel von Natur aus Fett enthält, wie fetter Fisch oder Milch, müssen Sie sich keine Sorgen machen. Wenn ein Lebensmittel jedoch fettarm ist, wie Orangensaft oder bestimmte Milchersatzprodukte, ist es eine gute Idee, es mit einer Mahlzeit zu kombinieren, die einen gewissen Fettgehalt hat.

Zink zur Verkürzung der Erkältungsdauer

Wussten Sie, dass Zink, ein Spurenelement, eine entscheidende Rolle bei der Unterstützung Ihrer Immunfunktion spielt? Dieses kleine, aber mächtige Mineral stärkt die natürlichen Abwehrkräfte unseres Körpers und schützt unsere Zellen vor den schädlichen Auswirkungen freier Radikale. In verschiedenen Studien wurde sogar gezeigt, dass Zink die Dauer einer Erkältung verkürzen kann, wenn es als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen wird.

Diese Tabletten sind unerlässlich!

"Diese Tabletten sind unerlässlich für mein Immunsystem, das gewöhnliche Erkältungen in Schach hält, da ich oft mit Kindern in Kontakt bin. Schneller Lieferservice" - Jane G.

Zink ist ein essenzieller Nährstoff, der zahlreiche biologische Funktionen unterstützt. Neben seiner wichtigen Rolle bei der Immunabwehr schützt es die Zellen vor oxidativem Stress und trägt zu einer normalen kognitiven Funktion, der DNA-Synthese, dem Kohlenhydrat- und Fettsäurestoffwechsel sowie zur Aufrechterhaltung eines normalen Testosteronspiegels im Blut bei.

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Sie finden es in vielen pflanzlichen Lebensmitteln, darunter Hülsenfrüchte, Tofu, Kürbiskerne, Cashewnüsse und andere Nüsse und Samen. Um Erkältungen im Winter in Schach zu halten, sollten Sie 25 bis 50 Milligramm Zink zu Ihrer täglichen Ernährung hinzufügen, insbesondere in den kälteren Monaten und beim ersten Anzeichen einer Erkältung oder Grippe.

Curcumin wegen seiner entzündungshemmenden Eigenschaften

Die leuchtende Farbe von Kurkuma stammt von Curcumin, einer Verbindung, die sowohl den einzigartigen Farbton als auch die immunstärkenden Vorteile bietet.

Curcumin besitzt starke entzündungshemmende Eigenschaften, die das Immunsystem stärken und durch die Anpassung der Aktivierung bestimmter Immunzellen, einschließlich T-Zellen, B-Zellen und Makrophagen, die Immunantwort verbessern können.

Sehr effektiv

"Ich bin diesem Produkt gegenüber immer etwas skeptisch, aber es wurde mir empfohlen, also habe ich recherchiert und angefangen, es zu nehmen. Ich war am Ende der ersten Flasche und hatte eine Verbesserung meiner Knie- und anderer Gelenkschmerzen festgestellt, war aber nicht völlig davon überzeugt, dass Curcumin der Grund war. Nach ein paar Tagen ohne kehrten die Schmerzen jedoch zurück, also bestellte ich eine weitere Flasche, und ich bin sehr froh, dass ich mich bereits viel besser fühle. Ich würde dieses Produkt definitiv empfehlen." - Lel

Wenn Sie die Vorteile von Kurkuma nutzen möchten, können Sie es einfach in Ihre Mahlzeiten integrieren oder direkt in Milch geben. Es ist jedoch wichtig zu bedenken, dass Kurkuma im Darm nicht leicht aufgenommen wird. Tatsächlich werden mehr als 90 % davon aus dem Körper ausgeschieden. Um die Aufnahme von Curcumin zu erhöhen, empfehlen wir, Kurkuma mit schwarzem Pfeffer zu kombinieren. Studien haben gezeigt, dass schwarzer Pfeffer die Curcumin-Aufnahme um mehr als 2.000 % steigern kann.

Probiotika für einen glücklichen Darm

Unser Darm ist ein geschäftiges Zentrum von Bakterien, einige davon nützlich und andere weniger. Probiotika greifen ein, um das Gleichgewicht zugunsten der guten Bakterien zu verschieben.

Eine der einfachsten Möglichkeiten, die Immunität Ihres Kindes zu stärken, ist die Ernährung. Probiotika-reiche Lebensmittel sind besonders vorteilhaft, da sie das Wachstum gesunder Bakterien im Darm fördern, einem wesentlichen Bestandteil eines robusten Immunsystems.

Joghurt ist eine großartige Wahl, vollgepackt mit Probiotika und in der Regel bei Kindern beliebt. Aber es ist nicht das einzige probiotikareiche Lebensmittel.

Andere probiotikareiche Lebensmittel, die Sie in Betracht ziehen könnten:

• Kefir – ein würziges, joghurtähnliches Getränk voller verschiedener Stämme freundlicher Bakterien und Hefen.
• Sauerkraut – fermentierter Kohl, nicht nur ein Hotdog-Belag, sondern auch eine gute Quelle für Probiotika.
• Essiggurken – eine weitere Möglichkeit, Ihr Gemüse zu essen und gleichzeitig Ihre Darmgesundheit zu verbessern.
• Miso – diese japanische Würze wird durch Fermentieren von Sojabohnen mit Salz und einer Art Pilz, bekannt als Koji, hergestellt.

Denken Sie daran, es geht nicht nur darum, diese Lebensmittel in die Ernährung Ihres Kindes aufzunehmen, sondern auch in Ihre eigene. Schließlich ist ein gesunder Elternteil besser gerüstet, um sich um ein gesundes Kind zu kümmern.

Es ist erwähnenswert, dass nicht alle Joghurts und fermentierten Lebensmittel gleich sind. Achten Sie beim Einkauf auf Produkte, die ausdrücklich lebende und aktive Kulturen enthalten, um sicherzustellen, dass Sie die immunstärkenden Vorteile erhalten. Sie können Ihre Probiotika auch ganz einfach durch die Einnahme eines probiotischen Nahrungsergänzungsmittels, wie unseres Pro Bio Cultures Complex, mit 60 Milliarden KBE pro Portion zu sich nehmen. Das ist viel, um Ihr Immunsystem in den kühleren Monaten in Schwung zu halten!

Riya Lakhani-Kanji MSc ANutr ist eine registrierte Ernährungsberaterin und Gesundheitsautorin mit besonderem Interesse an pflanzlicher Ernährung. Sie hat einen Bachelor- und Master-Abschluss in Humanernährung und eine Leidenschaft für das Schreiben über alles Pflanzliche entwickelt.