Wenn Sie selbst an Allergien leiden oder jemanden kennen, der dies tut, werden Sie bereits wissen, dass Allergien den Alltag wirklich beeinträchtigen können! Und wenn es um Heuschnupfen geht, versetzt diese saisonale Allergie unser Immunsystem in den Abwehrmodus, und unser Körper reagiert mit einer Reihe von Reaktionen, die zu den allzu bekannten verstopften, geschwollenen und manchmal völlig elenden Gefühlen führen – das ist eine Menge, womit man zu tun hat, wenn die Sonne scheint! Es ist also kein Wunder, dass Menschen nach natürlichen Alternativen suchen, um die Heuschnupfensymptome zu vertreiben. Hier sind ein paar einfache Tipps, die Ihnen helfen können, Ihr saisonales Leiden in diesem Sommer zu minimieren!

Halten Sie Pollenpartikel draußen

Heuschnupfensymptome werden durch Pollen ausgelöst, ein sehr feines Pulver, das von Pflanzen im Rahmen ihres natürlichen Fortpflanzungszyklus freigesetzt wird. Wenn Pollen eingeatmet werden, reagiert das Immunsystem auf Pollen, als ob sie eine Bedrohung wären (ähnlich einem Virus oder pathogenen Bakterien), und löst eine schnelle Reaktion aus, die die Freisetzung von Histamin bewirkt, der Hauptursache für Heuschnupfensymptome. Da Pollen der Auslöser sind, versuchen Sie alles zu tun, um Pollenpartikel daran zu hindern, in Ihr Haus (und Ihren Arbeitsplatz) zu gelangen. Indem Sie Türen und Fenster so weit wie möglich geschlossen halten und das Trocknen von Wäsche im Freien vermeiden, können Sie die Ansammlung von Pollenpartikeln erheblich reduzieren.

Bleiben Sie bei Ihrer Probiotika-Einnahme

Probiotika können helfen, das Immunsystem zu stärken und Entzündungen zu lindern, die durch das Immunsystem als Reaktion auf Pollenpartikel ausgelöst werden. Interessanterweise haben Studien einen starken Zusammenhang zwischen Darmgesundheit und dem Auftreten von Allergien gezeigt, sodass Probiotika einen positiven Effekt auf Heuschnupfensymptome haben können.

Nehmen Sie viele Antioxidantien zu sich

Antioxidative Vitamine wie die Vitamine A, C und E können helfen, ein gesundes Immunsystem zu unterstützen. Eine Reihe von Forschungen hat gezeigt, dass diese Antioxidantien dazu beitragen können, die Integrität von Kapillaren und feinen Blutgefäßen zu erhalten und auch antiallergische, entzündungshemmende und antivirale Eigenschaften besitzen – entscheidend für die Unterstützung bei Heuschnupfen (obwohl Sie möglicherweise bis zu 3g pro Tag für positive Effekte benötigen).

Inklusive Quercetin

Quercetin (Teil der Polyphenolfamilie) ist ein weiteres starkes Antioxidans, das aufgrund seiner antiallergischen Aktivität besonders für Heuschnupfen-Betroffene von Vorteil sein kann. Es wird als natürliches Antihistaminikum angesehen, da es helfen kann, die Zellen zu stabilisieren, die Histamin freisetzen, und so einige der unangenehmen Symptome von Allergien lindern kann.

Riya Lakhani ANutr ist eine registrierte Ernährungsberaterin und Gesundheitsautorin mit besonderem Interesse an pflanzlicher Ernährung. Sie hat einen Bachelor- und Masterabschluss in Humanernährung erworben und eine Leidenschaft für das Schreiben über alles Pflanzliche entwickelt.