Vitamin D3 und K2 – Warum ist ihre nährende Partnerschaft so gut für den Körper?
Published: February 25, 2021
• Last updated: March 11, 2026
Vitamin D3 und K2 – Warum ist ihre nährende Partnerschaft so gut für den Körper?
❓ Sie sind sich unsicher, warum über die Verbindung von Vitamin D und K gesprochen wird?
❓ Wie können Sie sicherstellen, dass Sie ausreichend von diesen wichtigen Nährstoffen erhalten?
❓ Die Antworten finden Sie in diesem leicht verständlichen Leitfaden.
Gepostet von Nutravita
WESENTLICHE ERKENNTNIS:
Das wollen wir ändern. Vitamin D3 und K2 einfach erklärt, das brauchen wir. Und genau das werden Sie heute bekommen:
Obwohl Vitamin D3 und K2 beide eine besondere Rolle bei der Regulierung der körpereigenen Kalziumspeicher spielen, werden sie zusammen als das „perfekte Paar“ bezeichnet.
Grundsätzlich funktionieren sie in Partnerschaft sogar besser, als wenn sie getrennt voneinander eingenommen werden.
Jim Beakey – ein führendes Mitglied von Kappa Bioscience – sagt:
„Jüngste Studien zeigen, dass für die Vitamine D3 und K2 gilt: 1+1=3.“
Eine Metaanalyse aus dem Jahr 2020 über die Auswirkungen der beiden Vitamine zeigte vielversprechende Ergebnisse. Eine kombinierte Supplementierung von Vitamin D3 und K2 führte zu einem signifikanten Anstieg der gesamten Knochenmineraldichte (BMD).
Und die Vorteile enden hier nicht...
Die Metaanalyse von acht Studien ergab, dass D3- und K2-Mischungen dazu beitrugen, einen Biomarker zu regulieren, der (und das ist nur eine Warnung: Es ist ein verdammt schwer zu merkender Name!)
Undercarboxylated osteocalcin.
Puh. Danke, Wissenschaft.
Jedenfalls spielt dieser Biomarker eine Schlüsselrolle im Glukosestoffwechsel und bei der Regulierung der Insulinresistenz.
Es scheint, dass die Wissenschaft diesen leistungsstarken Vitaminkombinationen schnell auf die Spur kommt.
Der D3/K2-Markt ist in den letzten zehn Jahren explodiert, mit über 300 neuen Produkteinführungen im Jahr 2019. Dies steht im Vergleich zu weniger als 20 D3- und K2-Produkteinführungen im Jahr 2010.
Mitarbeit von Declan Davey — Gesundheits-Texter
**Disclaimer: Die Inhalte des Nutravita-Blogs dienen nur zu Informationszwecken. Sie sollten nicht als Ersatz für professionelle medizinische Beratung oder Anleitung betrachtet werden. Wenn Sie Bedenken bezüglich Ihrer Gesundheit haben, empfehlen wir Ihnen, Ihren Arzt zu kontaktieren. Bitte ignorieren Sie den Rat Ihres Arztes nicht aufgrund von Informationen auf https://www.nutravita.co.uk/.
❓ Wie können Sie sicherstellen, dass Sie ausreichend von diesen wichtigen Nährstoffen erhalten?
❓ Die Antworten finden Sie in diesem leicht verständlichen Leitfaden.
Gepostet von Nutravita
WESENTLICHE ERKENNTNIS:
Sie benötigen Vitamin D3 und K2, um Kalzium richtig aufzunehmen und zu verwerten. Kalzium ist ein wichtiger Mineralstoff – es hilft Ihrem Körper, Knochen aufzubauen, Muskeln zu aktivieren, Blutgerinnsel zu bilden und Ihr Herz am Schlagen zu halten.
Jeder kennt Vitamin D – vielleicht das am meisten gefeierte Vitamin überhaupt (neben seinem Kumpel Vitamin C!).
Aber was ist speziell mit D3?
Hm. Viele Leute bleiben da hängen. Und wenn man dann anfängt, über K2 zu sprechen, fangen die Augen an zu rollen...
Verwirrend? Langweilig?
Vielleicht ein bisschen von beidem.
Das wollen wir ändern. Vitamin D3 und K2 einfach erklärt, das brauchen wir. Und genau das werden Sie heute bekommen:
Erzählen Sie mir von den Vorteilen von Vitamin D3 und K2…
➡️ Sollte ich D3 und K2 gleichzeitig einnehmen?
➡️ Wofür sind Vitamin D3 und K2 gut?
➡️ Vitamin D3 und K2 zur Gewichtsabnahme – Gibt es Beweise?
Wie viel K2 sollte man täglich mit D3 einnehmen?
Was sind die besten Vitamin D3 und K2 Ergänzungsmittel?
➡️ Vitamin D3 und K2 in Großbritannien – Wo kann ich es bekommen?
Erzählen Sie mir von den Vorteilen von Vitamin D3 und K2…
Sollte ich D3 und K2 gleichzeitig einnehmen?
Absolut!Obwohl Vitamin D3 und K2 beide eine besondere Rolle bei der Regulierung der körpereigenen Kalziumspeicher spielen, werden sie zusammen als das „perfekte Paar“ bezeichnet.
Grundsätzlich funktionieren sie in Partnerschaft sogar besser, als wenn sie getrennt voneinander eingenommen werden.
Jim Beakey – ein führendes Mitglied von Kappa Bioscience – sagt:
„Jüngste Studien zeigen, dass für die Vitamine D3 und K2 gilt: 1+1=3.“
Eine Metaanalyse aus dem Jahr 2020 über die Auswirkungen der beiden Vitamine zeigte vielversprechende Ergebnisse. Eine kombinierte Supplementierung von Vitamin D3 und K2 führte zu einem signifikanten Anstieg der gesamten Knochenmineraldichte (BMD).
Und die Vorteile enden hier nicht...
Die Metaanalyse von acht Studien ergab, dass D3- und K2-Mischungen dazu beitrugen, einen Biomarker zu regulieren, der (und das ist nur eine Warnung: Es ist ein verdammt schwer zu merkender Name!)
Undercarboxylated osteocalcin.
Puh. Danke, Wissenschaft.
Jedenfalls spielt dieser Biomarker eine Schlüsselrolle im Glukosestoffwechsel und bei der Regulierung der Insulinresistenz.
Es scheint, dass die Wissenschaft diesen leistungsstarken Vitaminkombinationen schnell auf die Spur kommt.
Der D3/K2-Markt ist in den letzten zehn Jahren explodiert, mit über 300 neuen Produkteinführungen im Jahr 2019. Dies steht im Vergleich zu weniger als 20 D3- und K2-Produkteinführungen im Jahr 2010.
Quelle: Nutrition Insight
Wofür sind Vitamin D3 und K2 gut?
Oh, über dieses Thema könnten wir tagelang sprechen…
Aber das ersparen wir Ihnen. Beginnen wir mit einem kurzen Überblick über Vitamin D3, einverstanden?
Vitamin D3
D3 wird als das „Sonnenvitamin“ bezeichnet (ach, ist das nicht süß). Sein technischer Name ist Cholecalciferol.
Ihre Knochen-, Zahn- und Muskelgesundheit hängt von den Nährstoffen Kalzium und Phosphat ab, die wiederum eine stetige Zufuhr von Vitamin D benötigen, um ihre Aufgabe zu erfüllen.
Ein Mangel an Vitamin D kann Knochenschmerzen, -degradation und sogar üble Knochendeformationen wie Rachitis verursachen.
Im Gegensatz zu D2, dem anderen Typ von Vitamin D, kann Ihr D3 im Körper produziert werden. Das Problem ist, dass es auf Sonnenlicht und tierische Lebensmittel angewiesen ist, um eine ausreichende Versorgung im Blutkreislauf aufrechtzuerhalten.
Eier und fettiger Fisch sind beides gute Quellen. Aber was, wenn Sie nicht viele tierische Produkte essen oder an einem Ort leben, der nicht viel Sonne abbekommt?
Nun, das könnte Anlass zur Sorge geben…
Wie der NHS feststellt, erhalten Menschen in Großbritannien zwischen Oktober und Anfang März nicht genügend Ultraviolett B (UVB) von Sonnenlicht.
Dies hemmt die Vitamin-D-Produktion, was bedeutet, dass andere Quellen – wie Nahrungsergänzungsmittel – einspringen müssen, um den notwendigen Spiegel aufrechtzuerhalten.
Wenn Sie also in einem gemäßigten Klima wie Großbritannien leben, ist es ratsam, Ihren Vitamin-D-Spiegel testen zu lassen.
Auch Amerikaner haben Schwierigkeiten, ausreichend Vitamin D zu bekommen – fast 42% der Bevölkerung sollen einen Mangel aufweisen.
VERWANDT: Alles, was Sie über Vitamin D wissen müssen
Vitamin D3 wird für gesunde Knochen und Muskeln benötigt
Schauen Sie sich unsere von Experten empfohlenen Blogbeiträge unten an, um weitere Top-Tipps und Ratschläge zu erhalten
Vitamin K2
Nun zum nächsten Teil des Power-Paares – Vitamin K2!
Wie Vitamin D wird Vitamin K benötigt, um Ihre Knochen gesund zu halten. Aber es ist auch unerlässlich, um Ihrem Blut zu helfen, zu gerinnen, und es besitzt antioxidative Eigenschaften zum Schutz Ihrer Zellen.
Es gibt K1 (das hauptsächlich aus grünem Blattgemüse stammt) und K2 (das aus fermentierten Lebensmitteln und tierischen Proteinen, wie Innereien, stammt).
In großen Studien wurde festgestellt, dass die Einnahme großer Mengen an Vitamin K2 das Risiko von Arterienkrankheiten senkt.
Dieser Zusammenhang war besonders stark bei Menschen mit Hypertonie (Bluthochdruck).
Zu den Nahrungsquellen für Vitamin K2 gehören rotes Fleisch, Leber, Nieren, fetter Fisch, Eier und Sojabohnen. Dennoch kann die Menge an K2 in diesen Produkten ziemlich gering sein, was es schwierig macht, ausreichend davon zu konsumieren.
Bekannte Risikofaktoren für einen Vitamin-K-Mangel sind:
- Blutverdünnende Medikamente (wie Warfarin), die die Vitamin-K-Aktivität senken
- Antibiotika, die die Vitamin-K-Aufnahme verringern
- Ernährung, die arm an natürlichen Vitamin-K-Quellen ist
- Supplementierung mit besonders hohen Dosen von Vitamin A oder E
Vitamin K2 wird für die Blutgerinnung und den Schutz vor Herzerkrankungen benötigt
Vitamin D3 und K2 zur Gewichtsabnahme – Gibt es Beweise?
Ja! Es gibt immer mehr Hinweise darauf, dass die Vitamine D und K beide ein gesundes Gewichtsmanagement unterstützen können.
Forschung hat gezeigt, dass Teilnehmer, die täglich ein Kalzium-Vitamin-D-Ergänzungsmittel erhielten, mehr Pfund abnehmen konnten als diejenigen, die ein Placebo erhielten.
Darüber hinaus werden Zusammenhänge zwischen Body-Mass-Index (BMI), Körperfettanteil und niedrigem Vitamin D – von dem D3 einer der beiden Haupttypen ist – festgestellt.
Was ist nun mit Vitamin K2?
Wissenschaftler untersuchten in einer klinischen Ernährungsstudie den Zusammenhang zwischen Vitamin-K-Aufnahme und reduziertem Körperfett.
Sie entdeckten, dass die Supplementierung mit Vitamin K2 die Gewichtsabnahme unterstützen kann, insbesondere den Fettabbau in den Bauchregionen.
Natürlich möchte niemand hartnäckiges Bauchfett haben.
Daher könnte es sich lohnen, Ihre K2-Aufnahme zu erhöhen, wenn dies ein Problem ist, mit dem Sie zu kämpfen haben.
Wie viel K2 sollte man pro Tag mit D3 einnehmen?
Zuerst sprechen wir über Vitamin D3.
Die empfohlene Menge an Vitamin D beträgt bis zu 4.000 IE pro Tag (100 mcg). Dies gilt gleichermaßen für Erwachsene, ältere Erwachsene und Kinder zwischen 11 und 17 Jahren.
Und was ist mit Vitamin K2?
Einem durchschnittlichen Erwachsenen wird empfohlen, mindestens 100 Mikrogramm (mcg) Vitamin K2 pro Tag zu sich zu nehmen, wobei die obere Grenze bei etwa 300 mcg liegt.
Ein weit verbreitetes Missverständnis ist, dass die Einnahme von Kalzium das Einzige ist, was man für die Knochengesundheit tun muss. Aber eine erhöhte Kalziumzufuhr ohne ausreichend Vitamin K2 kann letztendlich mehr Schaden anrichten...
Warum?
Weil Kalzium ohne die notwendige Menge an K2 nicht so gut aufgenommen wird, wie es sein sollte, und im Blutkreislauf verbleibt.
Dies kann infolge der Verkalkung der Arterien zu Bluthochdruck führen. Es kann auch ein erhöhtes Risiko für Herzerkrankungen bestehen, was Sie sicherlich lieber vermeiden möchten!
Was sind die besten Vitamin D3 und K2 Nahrungsergänzungsmittel?
Die große Frage – und offensichtlich werden wir hier voreingenommen sein!
Dennoch gibt es einige Gründe, warum Nutravita eines der besten Vitamin D3 und Vitamin K2 Nahrungsergänzungsmittel anbietet.
Unser Team hat die empfohlenen Mengen an Vitamin D3 und K2 bei der Dosierung unserer Kapseln berücksichtigt.
Sie erhalten 3000 IE Vitamin D3 und 100 mcg Vitamin K2 in einer täglichen Kapsel. Ein kinderleichter Nährstoff-Booster.
Nutravita Vitamin D3 und K2
Klicken Sie jetzt gerne auf die Produktbeschreibungsseite oben, oder Sie können sich hier die zusätzlichen Funktionen ansehen:
- GVO-freie Inhaltsstoffe
- Keine synthetischen Bindemittel oder Füllstoffe
- Für Vegetarier geeignet
- 120 Kapseln in einer Flasche (2-Monats-Vorrat, anstatt alle zwei Wochen nachbestellen zu müssen!)
Und als nahrhafter Bonus liegt das Vitamin K2 in diesem Nahrungsergänzungsmittel in seiner MK7-Form vor. MK7 gilt als einer der beiden wichtigsten Vitamin-K2-Subtypen für die menschliche Gesundheit.
Vitamin D3 und K2 in Großbritannien – Wo kann ich es bekommen?
Das Holland and Barrett Vitamin D3 und K2 Nahrungsergänzungsmittel kostet derzeit £19.99 für 60 Kapseln. Ihr Nahrungsergänzungsmittel enthält die gleiche Menge an Vitamin D3 und K2 wie jede der Nutravita Kapseln.
Allerdings ist das Nahrungsergänzungsmittel bei Holland and Barrett teurer. 
Zudem enthalten die Nutravita-Flaschen doppelt so viele Kapseln wie die von Holland and Barrett. Einfache Wahl?
Das denken wir auch!
Natürlich gibt es in Großbritannien noch andere Orte, an denen Sie Vitamin D3 und K2 erhalten können. Achten Sie aber immer auf unerwartete Zusatzstoffe...
Sie wollen keine GVO oder synthetischen Bindemittel, die sich neben den gesunden Vitaminen einschleichen!
Vielen Dank für Ihren Besuch!
Wenn Sie weitere Fragen zu Vitamin D3 und K2 haben, senden Sie uns diese über die Nutravita Kontaktseite.
Oder wenn Sie bereit sind zu kaufen, warum gönnen Sie sich nicht eine maßgeschneiderte Vitamin D3 und K2 Supermischung?
Auf gesündere Tage,
Nutravita.
P.S. Möchten Sie einen Freund oder ein Familienmitglied auf die Bedeutung von Vitamin D3 und K2 aufmerksam machen?
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Mitarbeit von Declan Davey — Gesundheits-Texter
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**Disclaimer: Die Inhalte des Nutravita-Blogs dienen nur zu Informationszwecken. Sie sollten nicht als Ersatz für professionelle medizinische Beratung oder Anleitung betrachtet werden. Wenn Sie Bedenken bezüglich Ihrer Gesundheit haben, empfehlen wir Ihnen, Ihren Arzt zu kontaktieren. Bitte ignorieren Sie den Rat Ihres Arztes nicht aufgrund von Informationen auf https://www.nutravita.co.uk/.
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