Welttag der Meditation
Published: May 18, 2022
• Last updated: March 11, 2026
Welttag der Meditation
Der 21. Mai ist der Welttag der Meditation – gibt es einen besseren Zeitpunkt, die Meditation von Ihrer „Das sollte ich irgendwann mal ausprobieren…“-Liste zu streichen und endlich Ihr Zen zu finden! Es ist ein Tag, der als sanfte Erinnerung dient, dass Meditation eine Option ist, wenn Sie weniger Stress und mehr Gelassenheit suchen.
Sicher, in unserem geschäftigen Leben kann es fast unmöglich erscheinen, etwas Zeit für Stille und Gelassenheit zu finden – aber die Wissenschaft findet immer mehr Gründe, uns zu ermutigen, uns tatsächlich Zeit für diese beruhigende Praxis zu nehmen (denken Sie an: gesteigertes Bewusstsein, bessere Stimmung, erhöhte Produktivität und super Haut).
Was ist Meditation?
Viele Menschen fühlen sich oft durch das Wort Meditation eingeschüchtert; sie sehen es als eine beängstigende und esoterische Praxis, die nur spirituellen Mönchen vorbehalten ist. Aber in Wirklichkeit ist es einfach ein Werkzeug, um das Bewusstsein zu erhöhen und ein gesundes Gefühl für Perspektive zu gewinnen, während gleichzeitig die Kortisolspiegel gesenkt werden. Sie schalten Ihre Gedanken oder Gefühle nicht ab, es ist die Praxis, zu lernen, Ihre Gedanken ohne Urteilsvermögen zu beobachten, egal wie stressauslösend sie sich anfühlen mögen. Einfach ausgedrückt bedeutet Meditation, sich einzustimmen und präsent zu sein.
Nehmen Sie sich einen Moment Zeit und starten Sie neu
Der Meditationsprozess ist ziemlich einfach und unkompliziert: Alles, was Sie tun müssen, ist sitzen und atmen. Wir haben ein paar einfache Schritte skizziert, die Sie unternehmen können, um sich noch heute in die Meditation einzuführen.
1. Setzen Sie sich hin
Suchen Sie sich einen bequemen Platz, der sich für Sie beruhigend und friedlich anfühlt. Sie können auf einem Stuhl sitzen, sich hinlegen oder sogar im Schneidersitz sitzen, was auch immer für Sie passt.
2. Stellen Sie einen Timer ein
Wenn Sie gerade erst anfangen, kann ein Timer hilfreich sein – wenig und oft ist der richtige Weg! Versuchen Sie, mit fünf bis zehn Minuten zu beginnen.
3. Schließen Sie Ihre Augen
4. Spüren Sie Ihren Atem
Folgen Sie dem Gefühl Ihres Atems, während Sie tief ein- und ausatmen. Tiefes Atmen löst eine Entspannungsreaktion aus, die helfen kann, das Stresshormon des Körpers zu regulieren, also sind tiefe Atemzüge definitiv der richtige Weg!
Tipp: Halten Sie drei bis sieben Zählzeiten lang an und atmen Sie dann langsam acht Zählzeiten lang aus. Wiederholen Sie dies und spüren Sie, wie die Entspannung durch Ihren Körper fließt.
5. Seien Sie nett zu Ihrem Geist
Es ist in Ordnung, wenn Ihre Gedanken abschweifen. Verurteilen Sie sich nicht und machen Sie sich keine Sorgen. Sobald Sie Ihr abschweifendes Denken bemerken, lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit sanft zurück zu Ihrer Atmung.
Verwenden Sie diese Nahrungsergänzungsmittel, um Sie in die Meditation einzuführen
Manchmal kann der Akt des Hinsetzens und tatsächlichen Meditierens lang und mühsam erscheinen. Aber Sie können sich sanft in die Meditation einführen, indem Sie eine Auswahl natürlicher beruhigender Inhaltsstoffe hinzufügen, um Spannungen abzubauen und diese Zen-Stimmung einzustellen! Sie könnten unser Bio Ashwagandha Ergänzungsmittel, ein adaptogenes Kraut zur Unterstützung der Entspannung, direkt vor Beginn der Meditation einnehmen.
Um die Auswirkungen von Stress zu überwinden, könnten Sie auch ein schwarzes Maca-Wurzel-Ergänzungsmittel einnehmen, da es als Schutz vor Stress und Müdigkeit gilt.
Wir empfehlen auch die Einnahme eines Magnesiumpräparats, ein lebenswichtiges Mineral, um den Körper während Ihrer Meditationssitzung zu entspannen.
Geschrieben von Riya Lakhani ANutr
Riya Lakhani ANutr ist eine registrierte Ernährungswissenschaftlerin und Gesundheitsautorin mit besonderem Interesse an pflanzlicher Ernährung. Sie hat einen Bachelor- und Master-Abschluss in Humanernährung und eine Leidenschaft für das Schreiben über alles Pflanzliche entwickelt.